Наступила весна, не за горами майские праздники, и самое время подумать, что впереди, конечно же, серф-отпуск! А значит что? Значит пора подготовить свое тело к выходу из зимней спячки прямо в океанские волны! И мы хотим дать вам несколько советов о том, как можно это сделать.
Ни для кого не секрет, что в серфинге, как и во многих областях человеческой деятельности, важную роль играет мышечная память, которая является взаимодействием мозга и нервной системы. Она позволяет быстро печатать, не смотря на клавиатуру, виртуозно играть на фортепиано и многое другое. Серфинг здесь не исключение. В условиях мгновенной «смены декораций» в океане, именно мышечная память позволяет нашему телу оказаться в нужном месте в нужное время, еще до того, как мы успеваем обдумать, что необходимо делать. К сожалению, не у многих из нас есть возможность находиться на волнах постоянно и помногу, но существуют альтернативные способы вырабатывания необходимой мышечной памяти.
1. Лонгбордические прогулки. На улице уже пригревает весеннее солнышко, снег потихоньку тает, асфальт высыхает, а значит смело можно отправляться на лонгбордическую прогулку. Нарезая дуги по асфальту, вы сможете не только вернуть тонус своим мышцам, но и отработать движения для поворота на волне, набора скорости,а также улучшить ощущение себя на доске в целом.
— совершенно чудесное изобретение, позволяющее, не выходя из дома, почувствовать себя на волне. Упражняясь на баланс-борде, вы приобретете столь необходимое для серфинга чувство равновесия, научитесь правильным образом распределять центр тяжести вашего тела, научитесь концентрировать внимание и ощущать себя в пространстве.
3. Сноуборд. Да да, март – вполне себе и сноубордический месяц тоже. И если так случилось, что погода выдала снег вместо сухого асфальта – не страшно! Отправляйтесь на склон и рисуйте дуги по снегу. Многие из вас скажут, что техника сноуборда сильно отличается от серфовой, и мы согласимся. НО! Ваши ноги становятся сильнее, вы тренируете координацию рук и ног при поворотах, опять же улучшаете «чувство доски» (и неважно, что это доска сноубордическая). А иногда, вы можете найти и снежную волну;)
Сильное тело, выносливость и контроль дыхания.
4. Фитнес. Пожалуй, это самое простое, что вы можете сделать, однако вовсе не бесполезное. Если ваш день будет включать в себя совсем небольшой набор упражнений на силу ног, пресс, равновесие, силу рук, повышение выносливости, ваши шансы на успешные и длительные серф сессии повысятся в разы! Если вы уже знакомы с серфингом и знаете, как правильно вставать на доску, тренируйте на земле ваш тейкоф, оказавшись в океане, вы скажете себе за это много слов благодарности.
5. Йога.Йога– верный друг серфера. Она не только помогает размять тело перед серф сессией, но и, становясь регулярной практикой, делает нас сильнее, выносливее и пластичнее. Пранаяма – курс дыхательных упражнений — помогает освоить контроль и сознательное управление дыханием, что крайне важно для серфинга.
6. Бассейн. Регулярные занятия плаванием помогут вам не только укрепить руки и повысить общую выносливость организма, но также придадут вам чувство уверенности в воде, а значит учиться серфить будет намного проще! Кроме того, в бассейне многие серферы практикуют тренировку задержки дыхания.
`
И так, теперь вы во всеоружии! Способов быть в форме, как оказалось, довольно много, выбирайте на свой вкус и начинайте подготовку. Мы уверены, что у вас всё получится, и ждем вас сильными, красивыми, готовыми покорять волны!