Новости

Спортивные выходные в Рузе. Апрель!

By 25 марта 2015 No Comments

Совсем недавно прошла наша программа «Спортивные выходные» в Рузе, и ребята, которые приняли в ней участие, остались очень довольны! Они не только научились уверенно плавать и свободно чувствовать себя в воде и под водой; узнали, как тренировать необходимую выносливость, гибкость и баланс; получили ценные теоретические рекомендации по самостоятельной подготовке к серфингу, но и провели отличное время за городом!Руза 5

Мы знаем, что не все желающие смогли посетить нашу программу в объявленные даты, поэтому мы рады сообщить вам, что в апреле, а именно с 3 по 5 апреля, мы проводим следующие «Спортивные выходные» в Рузе!

03.04 пятница
18.00-22.00 заселение в отель
22.00-23.00 знакомство и объявление программы. Демонстрация элементов тренировочной программы. Лекция «Анатомия и биомеханика серфинга», обсуждение индивидуальной предсерфовой подготовки. Чайная церемония.

04.04 суббота
8.30 завтрак в отеле
10.00-11.30 занятие-лекция по классическому кролю: постановка элементов классического плавания (гребной техники), тренировка с элементами анаэробной нагрузки. Тренер: Беляева Екатерина Владимировна (тренер высшей категории, заслуженный тренер республики Удмуртии, мастер спорта СССР по плаванию)
12.00-12.30 демонстрация тренажерного комплекса, необходимого для индивидуальной, самостоятельной подготовке, развитие плечевого пояса и общей выносливости через систему МПК (максимальное потребление кислорода) для серферов
13.00-14.00 обед в ресторане
15.30-17.00 тренировка по классической Хатха-йоге с элементами упражнений для профессиональных пловцов Р. Кифута («Золотые упражнения Кифута). Силовая, статическая нагрузка.
18.00-19.00 ужин в ресторане

05.04 воскресенье
9.00 завтрак в отеле
10.30-12.30 занятие CrossFit: кардио-тренировка на общую выносливость, с элементами баланса, система дыхания и восстановления, укрепление верхнего плечевого пояса.
13.00-14.00 обед в ресторане
14.00-15.30 прогулка и посещение достопримечательностей г. Рузы
16.00-17.30 тренировка по классической Хатха-йоге с элементами упражнений для профессиональных пловцов Р. Кифута («Золотые упражнения Кифута»). Динамическая растяжка.
18.00-20.00 ужин в ресторане и подведение итогов.
Выезд из отеля до 00.00

Стоимость программы 9500 рублей с питанием/8000 рублей без питания
В стоимость включено:
— все заявленные спортивные и развлекательные программы
— проживание в двухместных апартаментах (2 ночи)
— трансфер ко всем местам программы в г. Руза
— трехразовое питание (при выборе программы с питанием)

Наша команда в этой поездке: Аня Малова (Организатор), Дима Иванов (Координатор тренировок), Катя Беляева (Плавание), Марк Маркелов (Йога), Антон Тринченко (CrossFit)

Количество мест на программу ограничено, спешите!
Для бронирония поездки и за дополнительной информацией звоните: +7985-243-23-11, Аня

С собой всем участникам нужно иметь:
Купальник, плавательная шапочка и очки, шлепки, полотенце. Комплект спортивной формы, спортивная обувь. Зонтик. Медицинская справка для посещения бассейна*
*Справку можно сделать на месте, стоимость 200 рублей (1 месяц), 350 рублей (3 месяца).