Новости

Спортивные выходные в Рузе. 24-26 апреля!

By 20 апреля 2015 No Comments

Кто к нам серфить на Майские праздники? У вас еще есть время подготовиться к покорению балийских волн! Специально для вас и для всех тех, кто желает узнать, как улучшить свои результаты в серфинге, легко заплывать на лайн-ап и ловить больше волн — мы проводим очередные Спортивные Выходные в Рузе 24-26 апреля!  Спешите бронировать места!)Ruza3Программа:

24.04 пятница
18.00-22.00 заселение в отель
22.00-23.00 знакомство и объявление программы. Демонстрация элементов тренировочной программы. Лекция «Анатомия и биомеханика серфинга», обсуждение индивидуальной предсерфовой подготовки. Чайная церемония.

25.04 суббота
8.30 завтрак в отеле
10.00-11.30 занятие-лекция по классическому кролю: постановка элементов классического плавания (гребной техники), тренировка с элементами анаэробной нагрузки. Тренер: Беляева Екатерина Владимировна (тренер высшей категории, заслуженный тренер республики Удмуртии, мастер спорта СССР по плаванию)
12.00-12.30 демонстрация тренажерного комплекса, необходимого для индивидуальной, самостоятельной подготовке, развитие плечевого пояса и общей выносливости через систему МПК (максимальное потребление кислорода) для серферов
13.00-14.00 обед в ресторане
15.30-17.00 тренировка по классической Хатха-йоге с элементами упражнений для профессиональных пловцов Р. Кифута («Золотые упражнения Кифута). Силовая, статическая нагрузка
18.00-19.00 ужин в ресторане

26.04 воскресенье
9.00 завтрак в отеле
10.30-12.30 занятие CrossFit: кардио-тренировка на общую выносливость, с элементами баланса, система дыхания и восстановления, укрепление верхнего плечевого пояса.
13.00-14.00 обед в ресторане
14.00-15.30 прогулка и посещение достопримечательностей г. Рузы
16.00-17.30 тренировка по классической Хатха-йоге с элементами упражнений для профессиональных пловцов Р. Кифута («Золотые упражнения Кифута»). Динамическая растяжка.
18.00-20.00 ужин в ресторане и подведение итогов.
Выезд из отеля до 00.00

Стоимость программы 9500 рублей с питанием/8000 рублей без питания
В стоимость включено:
— все заявленные спортивные и развлекательные программы
— проживание в двухместных апартаментах, 2 ночи
— трансфер ко всем местам программы в г. Руза
— трехразовое питание (при выборе программы с питанием)

Наша команда в этой поездке: Аня Малова (Организатор), Дима Иванов (Координатор тренировок), Катя Беляева (Плавание), Марк Маркелов (Йога), Антон Тринченко (CrossFit)

Количество мест на программу ограничено, спешите!
Для бронирония поездки и за дополнительной информацией звоните: +7985-243-23-11, Аня

С собой всем участникам нужно иметь:
Купальник, плавательная шапочка и очки, шлепки, полотенце. Комплект спортивной формы, спортивная обувь. Зонтик. Медицинская справка для посещения бассейна*
*Справку можно сделать на месте, стоимость 200 рублей (1 месяц), 350 рублей (3 месяца).